Ementa Saudável 4-10-2014

Todos os sábados iremos disponiblilizar uma ementa saudável com pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar, esperemos que goste, portanto a NUTRIFOOD sugere: Pequeno-Almoço Omelete de espinafres Almoço Atum e salada de Macarrão Sobremesa Salada de fruta da época (maçã, pêra e uva) Lanche 1 Maçã com uma colher de chá de manteiga de Amendoim Jantar Pizza Vegetariana Sobremesa 1 Romã Bon Appetit English Version Every Saturday we will suggest a healthy menu with breakfast, lunch, snack and dinner, hopefully enjoy Breakfast  Spinach Omelette  Lunch  Tuna and Pasta Salad  Dessert  Salad of seasonal fruit (apple, pear and grape)  snack  1 apple with a teaspoon of peanut butter  Dinner  Vegetarian...

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Use estas 4 sugestões se quiser perder peso

Use estas 4 sugestões se quiser perder peso REVEJA A COR DOS SEUS PRATOS A cor do seu prato pode diminuir sua cintura. Comer em pratos vermelhos brilhantes podem ajudá-lo a consumir menos, de acordo com um estudo publicado na revista Appetite. Você está mais propenso a associar a cor vermelha com o comando "stop", que faz com que você termine sua refeição antes de você normalmente faria usando um prato de uma cor diferente.  Outros estudos descobriram que o tamanho do prato também pode afectar o quanto você come. Pratos muito grandes podem servir para ter "mais olhos que barriga", mude para pratos mais pequenos se está a tentar perder peso. NÃO SALTE REFEIÇÕES Você não tem que saltar  refeições  para perder peso, você só...

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5 Regras para o pequeno almoço,se quiser perder peso

5 regras para o  pequeno-almoço que você não deve quebrar: • Considere a comer pelo menos 8 gramas de fibra:  Deve tentar o máximo possível evitar os alimentos que são susceptíveis a ficar com fome logo a meio da manhã. Em vez disso, você pode comer as refeições cheias de nutrientes que são digeridas lentamente e permitir-lhe manter satisfeito durante todo o dia.  • Coma o pequeno almoço logo ao acordar  Segundo uma pesquisa, tomando o pequeno almoço  funciona como o salto inicial do seu sistema metabólico. Ele ajuda a garantir que você não sente fome mais tarde. Com isso, você pode evitar fazer as escolhas dieta errada durante o almoço e jantar. A fim de aproveitar o potencial do seu corpo para queimar gorduras,...

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Pizza de Couve-Flor

Experimente esta Pizza vegetariana que o vai surpreender Ingredientes  Meia cabeça de couve-flor (cerca de 2 Chávenas)  1 dente de alho picado  1 chavena de queijo mozzarela magro  1 ovo batido  1 colher de chá de manjericão  1 colher de chá de orégano  Preparação  Pré-aqueça o forno  a 250º Unte uma forma para pizza com oleo. Pode untar a forma ou colocar papel aluminio e untar depois. (Ela vai ficar agarrada se você não a untar corretamente.)  3 Retire os talos e as folhas de couve-flor e pique a couve flor em pedaços em . Adicionar a  processador de alimentos e pulse apenas até que a textura é semelhante ao arroz .4. Refogue a couve-flor  já processada, numa frigideira antiaderente...

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Omelete de Espinafres

Omelete de Espinafres Preparação Aqueça uma colher de óleo numa frigideira anti-aderente, retire com papel o óleo a mais Bata 1 ovo e mexa na frigideira. Cozinhe 1-2 minutos; vire e deixe cozinhar cerca de 1 minuto. Deslize cuidadosamente para um prato. Na mesma frigideira, refogue 1 xícara de espinafre até murchar, durante  1 minuto. Coloque os espinafres por cima do ovo previamente frito e enrole .  198 calorias 10g de proteína 2g de carboidratos, gordura 17g (5,2 g saturada) fibra 1g 301mg de sódio Fonte: FitnessMagazine English Version Spinach Omelet Roll-Up Drizzle 1 teaspoon canola oil into a medium nonstick skillet and wipe with a paper towel so a thin film remains; heat over medium heat. Beat 1 egg and swirl...

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Experimente estas 5 refeições para ter o dia cheio de proteina

O que significa 65 gramas de proteína?É o valor recomendado que uma mulher de 55Kg deve ingerir por dia, portanto experimente esta ementa e deixe por hoje os shakes de proteína de lado Pequeno-almoço  1 Chávena de aveia com 1/2 chávena de leite magro  e um 1 copo de amorasProteína: 11g Almoço 1 Baguete Integral com 100g de peito de Peru, Pepino e TomateProteína: 20g Snack 1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoimProteína: 4 gramas Jantar 1 Posta de lombo de Salmão, 1/2 chávena de arroz integral, 1Chavena de broculos Proteína: 28 gramasSobremesa Meia chávena de iogurte de baunilha gelado Proteína: 2 gramas Fonte:FitnessMagazine English Version Breakfast1 cup oatmeal with 1/2 cup skim milk and 1 cupblueberriesProtein:...

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