As maravilhas do tomate

As maravilhas do tomate Baixo em calorias mas repleto de nutrientes, os tomates são o complemento perfeito para qualquer refeição rica em proteínas.  No mundo do fitness que está sempre em busca da próximo superalimento para abastecer os seus treinos, é fácil ignorar as potências nutricionais que já estão ao seu redor. Tomates suculentos maduros não são apenas versáteis, baratos e fáceis de adicionar em praticamente qualquer refeição, mas eles também são carregados com nutrientes para alimentar o seu estilo de vida ativo.  Mas ao mesmo tempo é fácil de preencher uma lista com os nutrientes úteis encontrados no tomate - incluindo vitaminas A, E e C, potássio e licopeno - a principal razão pela qual eles são uma ótima escolha...

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6 vegetais que podem ser uma fonte de proteína

6 vegetais que podem ser uma fonte de proteína Vegetais não são tipicamente conhecidos por ser uma grande fonte de proteína, mas há alguns que contêm ainda alguma quantidade  Algo importante a ter em mente: "As proteínas vegetais são proteínas" incompletas ", o que significa que não contêm todos os aminoácidos essenciais". Para ter certeza de obter os diferentes tipos de aminoácidos que você precisa, certifique-se de combinar estes legumes com grãos integrais. Ervilhas Cada meia chávena contém 3,5 de proteína. Junte-as sopa de ervilha com hortelã . Espinafre Você vai encontrar três gramas de proteína em meia chávena de espinafres.  Batata  Outra fonte secreta de proteína? Batatas! Uma de tamanho médio contém três...

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Mantenha o seu peso...não ganhe

Mantenha, não ganhe  Manter um peso saudável é importante para a saúde. Além de diminuir o risco de doenças cardíacas, derrames cerebrais, diabetes e pressão arterial elevada, também pode diminuir o risco de vários tipos de cancros  Mexa-se mais, coma menos. Desligue a televisão e deixe as bebidas açucaradas são duas maneiras de começar.  O seu peso, o tamanho da cintura, e a quantidade de peso ganho desde seus 20 e poucos anos pode ter sérias implicações para a saúde. Esses factores podem influenciar fortemente suas chances de desenvolver as seguintes doenças e condições:  A doença cardiovascular, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral  Diabetes  Cancro  Artrite   Asma  Cataratas Infertilidade...

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Preparado de sementes com creme de coco

Preparado de sementes com creme de coco Ingredientes (para 4 pessoas)  • ½ xícara de sementes de sesamo • ½ xícara de sementes de girassol • ½ xícara de sementes de linhaça dourada • ½ xícara de amêndoas • ½ xícara de coco ralado • 1 xícara bagas misturadas ( congeladas ) • 1 colher de sopa de xarope de malte de arroz • 1 maçã ralada • 1 cenoura grande ralada • creme de coco, para servir • raspas de cacau, para enfeite Preparação:  Pré aqueça o forno a 180 ° C e forre dois tabuleiros com papel manteiga. No primeiro tabuleiro colocar todas as sementes e levar ao forno por cerca de 15 minutos, até ficar dourado e crocante. No segundo tabuleiro, colocar as amêndoas e o coco e levar ao forno entre 8 a 10 minutos. Uma vez que...

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Nutrientes que ajudam a desenvolver musculatura corporal

Todos nós já nos olhamos alguma vez no espelho e percebemos que poderíamos perder um pouco de peso, “ter menos barriga” e ganhar um pouco de massa muscular, tendo assim um físico mais bem definido Sendo assim, é fundamental seguir as orientações de um profissional  e realizar um regime adequado para alcançar esse objetivo. Sendo assim, abaixo segue uma lista dos alimentos que contribuem para o crescimento muscular, proporcionando bem-estar, saúde e beleza. Nutrientes que ajudam a desenvolver a musculatura corporal:  Alguns nutrientes são importantes para quem deseja aumentar o músculo, por isso é fundamental ficar atento ao que consome e incluí-los na dieta diária. Sendo assim, é interessante procura ajuda de um profissional...

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Panquecas com doce de mirtilos - Blueberry Buttermilk Pancakes

Panquecas com doce de mirtilos Ingredientes (para 4 pessoas)  • 4 ovos, batidos  • 2 x 400 ml latas de leite de coco  • 1/3 xícara óleo de coco,( mais um pouco para fritar ) • ½ xícara de farinha de coco  • 1 ½ xícaras de farinha de trigo  • 2 colheres de chá de fermento em pó  • 1 vagem de baunilha, raspada  • Raspas de uma laranja • Uma pitada de sal marinho  • ½ xícara de coco ralado  • cacau em pedaços, para enfeite Doce de Mirtilos  • 1 xícara de mirtilos (frescos ou congelados)  • 1 colher de chá de xarope de malte de arroz (opcional)  • 1 colher de sopa de manteiga  • 1 colher de chá de canela  • 1 colher de chá de essência de baunilha Preparação  Mistures...

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