5 pequenas mudanças que vão melhorar o seu estado fisico - This 5 changes will improve your health

Faça estas 5 mudanças e verá o seu estado físico melhorar...experimente 1. Coma sempre o pequeno almoço Se você está com o objectivo de retirar  alguns quilos teimosos, comece cada dia com um pequeno almoço nutritivo. Vários estudos vinculam o que se toma ao pequeno almoço com a perca de peso 2. Exercite o seu "core"  Homens que fazem flexões regularmente, pranchas, yoga e exercícios que incidem sobre os músculos do núcleo (os músculos abdominais, flexores do quadril e região lombar) sofrem menos problemas lombares e problemas de mobilidade geral. 3.  Coma uma fruta ou vegetal a cada refeição  E não, batata-frita não conta. No entanto, se você  incorporar uma fruta ou um legume fresco (ou congelado) em cada refeição...

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Verduras grelhadas com couscous e cerejas

Verduras grelhadas com couscous e cerejas Ingredientes (para 2)  1 abóbora, cortada em fatias finas ¼ de berinjela, finamente cortada ¼ cebola roxa em fatias finas ¼ pimento vermelho, em fatias finas ¼ pimento amarelo, finamente cortada 3 colheres de sopa de cerejas secas, finamente picadas 2 xícaras de cuscuz spray de óleo Preparação:  Aqueça uma grelha em lume médio e pulverize com um pouco de óleo. Coloque todos os legumes numa tigela grande e tempere . Coloque os legumes na grelha e cozinhe cada lado por cerca de cinco minutos, ou até ficarem cozidos. Cozinhe o cuscuz conforme as instruções da embalagem. Uma vez que o cuscuz é cozido, coloque-o em numa tigela. Adicione as cerejas picadas e grelhadas e os legumes e misture...

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A maravilha de Cereais Integrais

A maravilha de Cereais Integrais Eles deveriam estão sempre presentes nas listas de alimentos que devemos comer, mas porque é que os cereais integrais são tão bom para nós? Aqui exploramos as propriedades nutricionais dos cereais integrais e mostramos-lhe como poderá beneficiar deles para a sua saúde Como podem eles beneficiar a nossa saúde?  Numerosos estudos descobriram que uma dieta rica em cereais integrais em vez de cereais refinados diminui o risco de desenvolvimento de várias doenças. Uma revisão em grande escala das evidências em torno dos benefícios para a  saúde feita pela American Society for Nutrition concluiu que os cereais integrais desempenham um papel importante na redução do risco de doenças cronicas, como...

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Carne Branca vs Carne Vermelha

Carne Branca  A carne branca é mais conhecida como uma  carne  magra, especialmente em comparação com a carne vermelha. O grande ponto sobre a carne branca é que o seu teor de gordura é menor em comparação com a carne vermelha. Carnes pensadas ​​tradicionalmente como brancas (como vitela e mesmo cordeiro) foram reclassificados como carnes vermelhas. Outra vantagem de comer carne branca sobre a carne vermelha, que é por isso também que muitos especialistas em saúde recomendam , é o menor número de calorias que ele contém. No entanto, a diferença de calorias entre carne branca e carne vermelha não é tão grande assim que lhe vá arruinar com a sua cintura  se você optar por comer um pouco de carne vermelha de vez em quando.  Carne...

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Continua a trabalhar no duro para uma "barriga lisa"? veja estas dicas

"Segredos da barriga lisa" Muitas pessoas têm problemas com o seu corpo, às vezes, não importa o quanto perfeito é, eles também têm algumas zonas problemáticas. Uma das questões relacionadas com o corpo mais populares da actualidade diz respeito ao peso e mesmo aqueles que não são exactamente obesos ou com sobrepeso parecem ter  problemas com seu estômago. Todas as pessoas querem ter a sua barriga lisa aqui mostramos algumas soluções Comer saudável e exercício não só irá garantir uns incríveis abdominais, mas estas soluções são óptimas maneiras de perder o excesso de peso e tonificar outras partes do corpo. Você pode focar-se  em certos tipos de exercícios se o seu principal problema é o estômago. Algumas das dicas mais eficazes...

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Runtastic PRO

DescriçãoSeu treinador pessoal de flexões que vai ajuda-lo a alcançar seus objectivos de treino físico e força Acha que não pode ser assim tão fácil? Vamos mostrar o contrário, você vai estar mais facilmente motivado para treino, vai fortalecer os músculos, e vai-se divertir no processo! Não só a sua capacidade de flexões vai melhorar, mas também você também vai ver resultados na sua condição física  geral Reconhecimento exclusivo de suas flexões: O reconhecimento de suas flexões é feito automaticamente através do sensor de proximidade do seu smartphone ou tablet, ou tocando no ecrã com o seu nariz. Instale aqui esta A...

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Mitos do Emagrecimento

1 : É caro comer saudavelmente. Um estudo recente da Universidade de Washington concluiu que, os americanos teriam de pagar, em média, centenas de euros a mais por ano para comprar todos os alimentos necessários para comer saudavelmente, mas Pablo Monsivais, o principal autor do estudo, explica que, apesar destes resultados, "É possível comer bem em com um orçamento mais baixo." Apesar do potássio estar indexado como o nutriente mais caro (somando cerca 200€  por ano), ele ressalva que há muitas opções acessíveis, como a banana, batata, leite, sumo de tomate com baixo teor de sódio e sem açúcar e frutas secas. O melhor será  mudar os tipos de alimento que você está a comer actualmente 2 : Vinte minutos de exercício é tudo...

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