Dicas para se mexer mais... Parte II

Dicas para se mexer mais... Parte II Um programa definido Se há ginásio perto do trabalho,  pode considerar-se sortudo - cada vez mais os ginásios oferecem aulas nas pausas de  almoço, geralmente o tempo da aula é de 30 ou 45 minutos,  vai dar-lhe tempo suficiente para trocar de roupa e voltar ao trabalho dentro de uma  hora. Se não quiser fazer aulas de grupo, veja a sua máquina de cardio favorita e exercite-se durante meia hora em alta intensidade pois  é uma maneira eficaz de queimar gordura e aumentar a saude cardiovascular o que é ideal se você está tentando perder peso Degrau a Degrau Se o ginásio é muito longe trabalho e o tempo não é o indicao para a prática de actividaes fisicas no exterior use as escadas;...

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Dicas para se mexer mais... Parte I

Dicas para se mexer mais... A maioria dos trabalhos envolvem estar muito tempo sentado, estudos mostram que pode ser péssimo para nossa saúde. Então, assim como você pode fazer uma pausa, levantar-se e mexer-se!  Acha impossível fazer exercício num trabalho de 40 horas semanais? Então aproveite a oportunidade de ouro que você tem á sua disposição todos os dias - a sua hora de almoço -  Quando você sair na sua hora de almoço para fazer exercício você vai queimar gordura, e recarregar o seu cérebro para o resto do seu dia, assim a sua semana de trabalho até pode diminuir Movimente-se ...no seu trabalho Quando você não está com vontade de fazer  exercício, não há nada mais motivador do que fazer com  um amigo.  Junte...

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Como comer para obter energia mais duradoura Parte II

Como comer para obter energia mais duradoura 2 & 5, procure comer 2 porções de fruta e 5 porções de vegetais por dia, e quanto mais coloridos melhor, os produtos frescos contem vitaminas e minerais que o ajudarão a a sua mente e o seu corpo a trabalhar melhor Aumente as vitaminas do grupo B, alimentos com vitaminas do complexo B ajudam o seu corpo a libertar a s energias dos alimentos, encha o seu prato com legumes verdes, uma grande variedade de carnes magras, peixes, e ovos ao longo da semana, também será importante optar por versões integrais de pão, cereais e biscoitos, experiente colocar nozes e sementes nas suas saladas Fique de olho no iodo, o iodo é essencial para o bom funcionamento da glândula da tiróide,  desfrute...

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Como comer para obter energia mais duradoura parte I

Como comer para obter energia mais duradoura Coma regularmente, evite estar horas e horas sem comer Opte por alimentos que liberam sua energia lentamente para manter níveis de açúcar no sangue estáveis. Aveia, leite com baixo teor de gordura,  iogurte com baixo teor de gordura, pães integrais e legumes (como lentilhas, grão de bico e feijão) são óptimas opções Aumente a proteína, inclua alimentos ricos em proteínas na hora das refeições e sempre que você tem uma refeição. Evite alimentos e bebidas que tenham adição de açúcar  Seja natural, não inclua alimentos processados nas suas refeições Parte II Fonte: Health Food Gui...

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Peixe pode ajudar a ter um coração mais saudável

Aqui está mais uma prova de que peixes ricos em omega3 podem ajudar a ter um coração mais saudável.  Num estudo norte-americano,  homens japoneses, cujo consumo de gorduras ómega-3 e óleo peixe era duas vezes maior que os homens americano , mostrou uma notável menor taxa de calcificação da artérias do coração (endurecidas e estreitadas)  Ajude a manter o coração saudável com uma dieta rica em  ómega-3! Fonte: Heart, 20...

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Sabia que: comer peixe ajuda as crianças a dormir melhor...

Sabia que: comer peixe ajuda as crianças a dormir melhor... Sabemos que o óleo de peixe ajuda a estimular o funcionamento do cérebro, mas ele também pode ajudar, literalmente, colocar a mente em repouso.  Quando pesquisadores da Universidade de Oxford deram a estudantes uma dose diária de suplementos omega-3-DHA em 16 semanas, as crianças adormeceram mais facilmente, tiveram também um sono menos perturbado, e mais prolongado. E isso só pode ser bom notícia para seus pais Fonte: Journal of Sleep Research, 20...

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Coma por um bom motivo

Coma por um bom motivo Pense antes de comer, e você poderá  desfrutar de uma mente mais clara no futuro.  Beneficiando de uma dieta variada e saudável na meia-idade (em torno de 50 anos) poderá reduzir o risco de demência  em cerca de 90 por cento! Os melhores alimentos para o cérebro? Legumes, frutas vermelhas, óleo de peixe e gorduras insaturadas. Fonte: University of Eastern Finland, 201...

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