5 dicas para não engordar este Inverno - 5 Ways to Avoid Winter Weight Gain

Com o Inverno e com a comida mais "pesada" lá vai a nossa dieta, quer seja com jantares com amigos perto da lareira, com aquele vinho tinto que sabe tão bem nestas alturas mais frias ou até com o São Martinho em que comemos quilos de castanhas, experimente então estas 5 dicas se não quiser engordar neste Inverno.

Refeições de domingo

Quem não gosta de fazer um passeio de domingo e parar num restaurante e comer daquelas comidas que sabe tão bem com o tempo frio - escolha então na ementa o bife de frango, uma espetada de perú, ou mesmo uns camarões grelhados, estas são as escolhas mais acertadas.

Coma Sopa

A Sopa é das refeições mais faceis de fazer, opte por sopas caseiras, pois assim poderá controlar a adição de sódio.

Cuidado com as sobremesas

Ás vezes bem apetece um doce, não é? - Se comer não coma regularmente opte por Iogurte grego desnatado, frutas, nozes e um pouco de mel pode realmente sentir saciado. E é também uma ótima ferramenta para o controle de peso.

Não vá esfomeado para as festas

Jantares de empresa, jantares de Natal, jantares de familia, festas de amigos, existem mil desculpas para você não seguir com a sua dieta e engordar mais uns quilos, siga esta dica então, antes de ir para alguma festa ou jantar, vá comendo pequenas refeições durante o dia, assim quando chegar á altura do jantar já não se vai sentir com tanta fome e comer tudo que lhe apareça á frente.

Seja contido com a ingestão de açucar

De Outubro a Dezembro o açucar aparece em quase todas as refeições, seja nos doces, bolos, sobremesas, é dificil fugir dele, não podemos dizer para não comer as coisas que tanto gosta, mas coma com moderação

Fonte: Muscle&Fitness

5 dicas para não engordar este Inverno

English Version

With winter and the food more than "heavy" there goes our diet, whether with dinners with friends by the fire, with red wine that tastes so good in these colder times or even with Halloween we ate pounds of candys, then try these 5 tips if you do not want to get fat this winter.

Sunday Meals

Who does not like doing a Sunday stroll and stop at a restaurant and eat those foods that tastes so good in cold weather - so pick the steak on the menu of chicken, one turkey kebab, or even some grilled prawns, these are the choices right ones.

Eat soup

Soup is the easiest meals to make, opt for homemade soups, because then you can control the sodium addition.

Beware of desserts

Sometimes quite fancy a sweet, is not it? - If you eat do not eat regularly opt for nonfat greek yogurt, fruit, nuts and a little honey can really feel satiated. It's also a great tool for weight control.

Don't go to the parties starving

Eating small meals throughout the day can help keep cravings under control. However, as people get into the holiday spirit, that game plan often gets replaced with an erratic eating schedule filled with oversized portion sizes.

Be restrained with the intake of sugar

From October to December the sugar appears in almost every meal, whether in sweets, cakes, desserts, it's hard to escape it, can not say not to eat things like that much, but eat in moderation

5 Ways to Avoid Winter Weight Gain

Source: Muscle&Fitness

Posted in: Nutrição