Exercicios para tirar maximo partido do treino Parte V

Rolamento com Tubos de Espuma ou "Foam Rolling"

Este é possivelmente o exercicio mais importante que as pessoas não fazem vezes suficientes . Só porque é um exercicio de recuperação, não quer dizer que possa ser negligenciado. O "Foam Rolling" tem muitos benefícios, incluindo a melhoria da circulação para os músculos, ligamentos , melhora o transporte de nutrientes e a eliminação de impurezas do corpo, ajuda na quebra de acumulação de ácido láctico, alongando os músculos  e, finalmente, reduz a dor pós-treino e uma possível lesão. 

A idéia básica do "Foam Rolling" é usar um pedaço de espuma cilíndrica firme e seu peso corporal para simular uma massagem profunda. Sim, pode ser doloroso no começo, mas quanto mais você fizer isso,  menos doloroso se tornará e mais benefícios você vai ganhar com isso. Poderá rolar por qualquer área do corpo, mas foque-se nas areas com musculos em vez das areas osseas

Fonte: Muscle & Fitness USA

Posted in: Treinos