quarta-feira, novembro 12, 2014
Unknown
Com o Inverno e com a comida mais "pesada" lá vai
a nossa dieta, quer seja com jantares com amigos perto da lareira, com aquele
vinho tinto que sabe tão bem nestas alturas mais frias ou até com o São
Martinho em que comemos quilos de castanhas, experimente então estas 5 dicas se
não quiser engordar neste Inverno.
Quem não gosta de fazer um passeio de domingo e parar num
restaurante e comer daquelas comidas que sabe tão bem com o tempo frio -
escolha então na ementa o bife de frango, uma espetada de perú, ou mesmo uns
camarões grelhados, estas são as escolhas mais acertadas.
Coma Sopa
A Sopa é das refeições mais faceis de fazer, opte por sopas
caseiras, pois assim poderá controlar a adição de sódio.
Ás vezes bem apetece um doce, não é? - Se comer não coma
regularmente opte por Iogurte grego desnatado, frutas, nozes e um pouco de mel
pode realmente sentir saciado. E é também uma ótima ferramenta para o controle
de peso.
Não vá esfomeado para as festas
Jantares de empresa, jantares de Natal, jantares de familia,
festas de amigos, existem mil desculpas para você não seguir com a sua dieta e engordar
mais uns quilos, siga esta dica então, antes de ir para alguma festa ou jantar,
vá comendo pequenas refeições durante o dia, assim quando chegar á altura do
jantar já não se vai sentir com tanta fome e comer tudo que lhe apareça á frente.
Seja contido com a ingestão de açucar
De Outubro a Dezembro o açucar aparece em quase todas as
refeições, seja nos doces, bolos, sobremesas, é dificil fugir dele, não podemos
dizer para não comer as coisas que tanto gosta, mas coma com moderação
Fonte: Muscle&Fitness
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| 5 dicas para não engordar este Inverno |
English Version
With winter and the food more than "heavy" there goes our diet, whether with dinners with friends by the fire, with red wine that tastes so good in these colder times or even with Halloween we ate pounds of candys, then try these 5 tips if you do not want to get fat this winter.
Sunday Meals
Who does not like doing a Sunday stroll and stop at a restaurant and eat those foods that tastes so good in cold weather - so pick the steak on the menu of chicken, one turkey kebab, or even some grilled prawns, these are the choices right ones.
Eat soup
Soup is the easiest meals to make, opt for homemade soups, because then you can control the sodium addition.
Beware of desserts
Sometimes quite fancy a sweet, is not it? - If you eat do not eat regularly opt for nonfat greek yogurt, fruit, nuts and a little honey can really feel satiated. It's also a great tool for weight control.
Don't go to the parties starving
Eating small meals throughout the day can help keep cravings under control. However, as people get into the holiday spirit, that game plan often gets replaced with an erratic eating schedule filled with oversized portion sizes.
Be restrained with the intake of sugar
From October to December the sugar appears in almost every meal, whether in sweets, cakes, desserts, it's hard to escape it, can not say not to eat things like that much, but eat in moderation
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| 5 Ways to Avoid Winter Weight Gain |
Source: Muscle&Fitness
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