Batido de Framboesa, Banana e sementes de Chia

Batido de Framboesa, Banana e sementes de Chia

Ingredientes

• 1 banana média, cortada
• ½ chavena de framboesas congeladas
• 1 ½ chavena de leite desnatado
• ¹/ ³ copo Iogurte  grego  com baixo teor de gordura
• 2 colheres de chá de sementes de chia
• 2 colheres de chá de mel

Preparação

• Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar espesso e cremoso.
• Despeje o batido em copos altos e sirva imediatamente.

Por Porção 

390cal 

20,5 g de proteína 

Total de 13,0 g de gordura /Sat  2,0 g 

Carboidratos 43.7g 

Açúcares 20,8 g 

Fibra 7.3g 

Fonte:  HEALTHY FOOD GUIDE

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