4 importantes conselhos para perder gordura abdominal

Neste artigo vamos apresentar 4 dicas importantes para reduzir a gordura abdominal, obviamente não pode descurar o exercício físico nem uma alimentação saudável

Cuidado com a frutose - Uma dieta baseada em frutose pode aumentar a sua barriga, de facto o estudo da Universidade de Ciência e Saúde da Geórgia mostra quem consumia mais frutose tinha mais 20% de gordura abdominal.

Altere o seu tipo de cardio - Um estudo realizado na Universidade de Duke, mostrou que pessoas que alteravam o seu tipo de cardio semanalmente perdia 8%mais de gordura abdominal do que quem utilizava sempre o mesmo tipo de cardio

Coma cereais integrais - Num estudo publicado em 2010 pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou que pessoas que incluíam em 3 ou mais refeições cereais integrais perderam mais de 10% de gordura abdominal

Durma bem - Para finalizar, feche os seus olhos e durma bem, pessoas que durmam ente 7 e 8 horas tem niveis mais baixos de gordura abdominal, alias com niveis mais altos estão  aqueles que dormiam menos de 5 horas. Durante um período de 5 anos, essas pessoas  aumentam a gordura abdominal cerca de cinco vezes mais rápido do que os que dormem mais horas

Fontes:  American Journal of Clinical Nutrition

Duke University 

Georgia Health Sciences University

Men´s Health USA

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