Exercicios para tirar maximo partido do treino Parte I

Agachamento O agachamento é a base de qualquer treino de força sólida.

Ele desenvolve a força no quadricipe, glúteos, costas e abdômen. Na verdade, está documentado que fazer agachamento exercita  mais de 200 músculos no corpo. Ao fazer agachamentos, deve sempre fazer com a melhor técnica . O agachamento com o peso do corpo e bem feito tecnicamente são mais eficazes do que fazer agachamento com 100 kg mal feitos. Em vez de trabalhar o músculo pretendido, e ao fazer de forma incorreta torna-nos mais propensos a ganhar lesões. 

As lesões que advêm de una técnica incorreta são tipicamente para a região lombar e joelhos.

No agachamento perfeito deve ter em foco o movimento, ficando ao baixar as coxas paralelas ao chão, mantendo o seu peso para a parte traseira de seu pé  e não deixar os joelhos ir além da linha dos dedos do pé.

Fonte: Muscle& Fitness USA

Posted in: Treinos