Consumo de Frutas e Legumes na sua saude mental

Consumo de Frutas e Legumes na sua saude mental

Segundo cientistas da Universidade de Warwick, uma dieta saudável com um maior consumo de frutas e legumes, pelo menos cinco vezes por dia tem um efeito positivo considerável na saúde cerebral de uma pessoa.

Frutas e verduras

Durante a pesquisa verificou-se que cerca de 34%  das pessoas estando bem psicologicamente consumiram 4-5 porções de legumes e frutas, em comparação com 28,4% que acabou por comer 1-2 porções. Embora existam vários aspectos que influenciam o bem-estar mental, alimentação saudável e tabagismo têm um papel importante, tanto para os homens como para as mulheres.

Segundo este estudo uma pessoa cujo consumo de vegetais e de frutas seja alto tem uma menor hipotese de estar mais fraca psicologicamente. Os cientistas também afirmam que estando mal psicologicamente é um indicador de vários problemas ou doenças mentais. Mas isso não implica que o alto bem-estar mental é apenas ausência de indicadores de doença. É uma condição para que os indivíduos se sintam felizes, confiantes e consigam um bom desempenho em todas as suas atividades.

Esta pesquisa foi publicada no British Medical Journal Open.

English Version

Fruits and Veggies in your mental health

According to the researchers of The University of Warwick, a healthy diet with improved consumption of vegetables and fruits taken at least five times per day has a considerable positive effect on the cerebral health of a person.

Fruits-and-Vegetables

During the research it was found that approximately 34 percent of people with high cerebral well-being consumed four to five servings of vegetables and fruits as compared to 28.4 percent who just consumed one to two servings. Though there are several aspects which influence mental well-being, healthy eating and smoking play an important role for both, men as well as women.

According to Saverio Stranges, M.D., Ph.D., a person whose vegetable and fruit intake is high has a lesser chance of having low cerebral well-being. Researchers also state that a low cerebral well-being is an indicator of various mental problems or illness. But this does not imply that high mental well-being is just absence of indicators of illness. It is a condition where individuals feel happy, confident and perform well in all their activities.

This research was published in British Medical Journal Open.

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