Experimente estes snacks tardios para não o deixar com fome até de manhã

Vamos ser realistas, nem sempre é possível evitar comer enquanto está deitado no sofá a ver uma serie do AXN ou um filme. Em algumas situações, um trabalho mais atrasado ou um transporte que não chega a horas, você pode comer demasiado tarde, outras vezes você está apenas ainda com fome. Mas, quando tem fome deve comer, o truque é acabar com a fome e não levar ao aumento do nível de açúcar no sangue, acabe assim com os seus desejos nocturnos com  qualquer uma destas refeições que devem-no manter saciado até de manhã.

• 1 banana média + 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 maçã média + 30 gramas queijo com baixo teor de gordura 
• 1/4 chávena de feijão preto + 1 pequena tortilla de milho
• 1 chávena de amoras + 200 gramas de iogurte natural magro
• 1 Chávena de pedaços de cenoura + 3 colheres de sopa de hummus (ver receita)

Fonte: womenshealthmag

English Version

Let's get real: It's not always possible to avoid eating after dark. Some situations (a late work shift, a delayed flight) call for legit midnight meals—and hey, other times you're just still hungry. When you are, you should eat, says Angela Lemond, R.D.N., of the Academy of Nutrition and Dietetics. The trick is to munch on fare that won't spike your blood sugar, incite cravings, or pack on pounds. Any of these light-but-filling combos should tide you over till morning.

• 1 medium banana + 1 tablespoon almond butter
• 1 medium apple + 1 ounce low-fat cheese
• 1/4 cup black beans + 1 small corn tortilla
• 1 cup blueberries + 6 to 8 ounces plain, non-fat yogurt
• 1 cup carrot sticks + 3 tablespoons hummus

Source: womenshealthmag

Posted in: Nutrição