Dicas para se mexer mais... Parte I

Dicas para se mexer mais...

A maioria dos trabalhos envolvem estar muito tempo sentado, estudos mostram que pode ser péssimo para nossa saúde. Então, assim como você pode fazer uma pausa, levantar-se e mexer-se! 
Acha impossível fazer exercício num trabalho de 40 horas semanais? Então aproveite a oportunidade de ouro que você tem á sua disposição todos os dias - a sua hora de almoço -  Quando você sair na sua hora de almoço para fazer exercício você vai queimar gordura, e recarregar o seu cérebro para o resto do seu dia, assim a sua semana de trabalho até pode diminuir

Movimente-se ...no seu trabalho
Quando você não está com vontade de fazer  exercício, não há nada mais motivador do que fazer com  um amigo.  Junte uma equipe do seu  local de trabalho e  organize uma caminhada na hora do almoço ou uma corrida de grupo. Assim  vai conhecer seus colegas de trabalho e queimar gordura!

Faça outro caminho...
Se você costuma almoçar logo ali ao virar da  esquina, experiente ante encontrar um restaurante ou um  café a cerca de 15 minutos de distância. assim  garante que você vai caminhar por pelo menos 
meia hora por dia, e você terá 30 minutos para sentar e saborear a sua refeição. Existem também várias aplicações para telemóveis que controlam a distância que você anda e é uma óptima maneira de acompanhar o seus níveis físicos  também vai fazer você 
mais consciente do quanto tempo está em movimento, melhorando as suas hipóteses de dar mais alguns passos extras obrigue você a definir uma meta diária - de  pelo menos 10.000 passos por dia.


Parte II

Fonte: Health and Food Guide