Faça os seus próprios muesli

Faça os seus próprios muesli

Ingredientes

2 chávenas de aveia em flocos 
¼ chávena de amêndoas picadas 
¼ chávena de nozes picadas 
¼ chávena de sementes de gergelim 
¼ chávena de sementes de girassol 
¼ chávena de passas 
¼ chávena de amoras secas 
½ chávena de damascos secos picados 

Preparação


Misture todos os ingredientes e 
guarde em um recipiente hermético. 

Fonte: Healthyfoodguide

English version

Classic muesli

2 cups rolled oats
¼ cup chopped almonds
¼ cup chopped walnuts
¼ cup sesame seeds
¼ cup sunflower seeds
¼ cup raisins
¼ cup dried cranberries
½ cup chopped dried apricots



1 Combine all ingredients and
store in an airtight jar.

Source: Healthyfoodguide

197cal 
5.2g proteína 
9.6g Gorduras Totais 
Sat Fat 1,0 g 
Carboidratos 21,2 g 
Açúcares 8,0 g 
Fibra 3,6 g 
6.9mg sódio 
31 mg de cálcio 
1,6 mg de ferro

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