Como comer para obter energia mais duradoura Parte II

Como comer para obter energia mais duradoura

2 & 5, procure comer 2 porções de fruta e 5 porções de vegetais por dia, e quanto mais coloridos melhor, os produtos frescos contem vitaminas e minerais que o ajudarão a a sua mente e o seu corpo a trabalhar melhor
Aumente as vitaminas do grupo B, alimentos com vitaminas do complexo B ajudam o seu corpo a libertar a s energias dos alimentos, encha o seu prato com legumes verdes, uma grande variedade de carnes magras, peixes, e ovos ao longo da semana, também será importante optar por versões integrais de pão, cereais e biscoitos, experiente colocar nozes e sementes nas suas saladas
Fique de olho no iodo, o iodo é essencial para o bom funcionamento da glândula da tiróide,  desfrute de peixe,  e algas que são uma otima fonte de iodo
Recomece a  sua dieta,  se você quiser saber como os  seus hábitos alimentares estão a deixar você cansado e sem energia, contacte um Nutricionista credenciado para analisar a sua dieta,  Você pode optimizar sua nutrição e gerenciar deficiências.
Coma devagar e com atenção plena, sente-se para comer em cada refeição, e mastigue os alimentos adequadamente antes você os engolir. Centrando-se no aroma, sabor e textura de cada bocado assim pode fazer refeições mais agradáveis e satisfatórias.


Parte I

Fonte: Healthy and Food Guide

Posted in: Nutrição, Saudável