Ementa Saudável - 27-09-2014

Todos os sábados iremos disponiblilizar uma ementa saudável com pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar, esperemos que goste, portanto a NUTRIFOOD sugere:



Pequeno-Almoço

Muesli clássico
Muesli, 200ml de leite magro e 2 colheres de soupa de yogurte grego

340cal total

Almoço

Verduras grelhadas com couscous e cerejas

Sobremesa
Salada de fruta da época (maçã, pêra e uva)

Lanche

30g de noz com mistura de sementes
1 Pêra grande
1 Chavena de café com leite

290cal total


Jantar

Salada de lula e pimentão, como é Sábado beba um copo de vinho tinto

Sobremesa
1 Laranja pequena


Bon Appetit

English Version

Every Saturday we will suggest a healthy menu with breakfast, lunch, snack and dinner, hopefully enjoy

Breakfast 

Muesli classic 
Muesli, 200ml skimmed milk and 2 tablespoons of yogurt greek  

340cal Total 

Lunch 

Grilled vegetables with couscous and cherries 

Dessert 
Salad of seasonal fruit (apple, pear and grape) 

Snack 

30g walnut with seed mix 
1 large pear 
1 cup of coffee with milk 

290cal Total 


Dinner 

Calamari salad and chili, as Saturday is drink a glass of red wine 

Dessert 

1 small orange

Bon Appetit

Posted in: Receitas, Saudável