5 Alimentos ricos em Proteína que nos ajudam a perder peso parte II

Aqui vos propomos 5 deliciosos alimentos ricos em proteína


Peitos de frango e Peru

Peitos de frango e peru são óptimas fontes de proteína e também levam menos tempo para cozinhar. Quando ingeridos em pequenas porções, podem fornecer-lhe um alto teor de proteína e também ajuda  a perder peso. Além disso, eles ajudam a tonificar os músculos

Tofu e Soja

Tofu e Soja fazem uma pessoa se sentir  saciada por mais tempo aumentando assim o a perca de peso. Meia xícara de tofu pode proporcionar-lhe a ingestão de proteínas para o dia.Admite-se também que a Soja tenha todos os aminoácidos essenciais e acredita-se ser uma proteína completa

Lentilhas

Lentilhas ajudam a prevenir o aumento dos níveis de açúcar no sangue de , mantendo-lo sentir-se cheio por longos períodos de tempo.A Ingestão de lentilhas melhora o processamento dos carboidratos em seu corpo, mantendo o colesterol sob controle. Lentilhas têm muita flexibilidade, portanto, podem ser cozinhadas e comidas como acompanhamento ou refeição principal

Ovos

Os ovos são excelentes para a perca de  gorduras. Eles sempre foram descritos como uma boa fonte de proteína.As Claras tem um alto teor de proteína e zero calorias

Atum e Salmão

Peixes são naturalmente ricos em proteínas, enquanto também são deliciosos. Atum e salmão são óptimas opções para aqueles que procuram formas mais naturais para consumir proteína

Todas estas sugestões não invalidam a consulta de um nutricionista

Parte I

Fonte: Nature.com (International Weekly journal of Science)

Posted in: Estudos, Nutrição