Como comer para obter energia mais duradoura parte I

Como comer para obter energia mais duradoura

Coma regularmente, evite estar horas e horas sem comer
Opte por alimentos que liberam sua energia lentamente para manter níveis de açúcar no sangue estáveis. Aveia, leite com baixo teor de gordura,  iogurte com baixo teor de gordura, pães integrais e legumes (como lentilhas, grão de bico e feijão) são óptimas opções
Aumente a proteína, inclua alimentos ricos em proteínas na hora das refeições e sempre que você tem uma refeição.
Evite alimentos e bebidas que tenham adição de açúcar 
Seja natural, não inclua alimentos processados nas suas refeições

Parte II

Fonte: Health Food Guide

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