Mitos e verdades sobre a proteína - Parte IV

4. Você consegue digerir apenas uma certa quantidade de proteína por refeição.


Ao longo dos tempos, foi passada a ideia que um corpo não pode assimilar mais do que 30 g de proteína por refeição.
Isso são mitos, você acha que Arnold Schwarzenegger cresceu a comer o equivalente a 150 gramas de frango a cada refeição,  Digestibilidade da proteína e a quantidade que o seu corpo pode suportar por refeição está vinculado ao quanto você pesa e quão forte você treina. Quanto mais pesar, mais você vai precisar; quanto mais você treina, mais você precisa. Por sua vez, quanto mais você precisa, mais você será capaz de digerir, absorver e assimilar.

Um homem de 90 kg, em geral, precisa de mais proteína que um de 60 Kg, e deve ser capaz de digerir mais por refeição.
Digestibilidade está também relacionada com a quantidade de proteína que você consome numa base regular. Quanto mais proteína  você come regularmente, melhor o seu corpo torna-se em digerir grandes refeições de proteína 

Fonte: Flex Magazine USA

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