Mitos e verdades sobre a proteína - Parte II

2. As necessidades de consumo de proteína são permanentes.

Desportistas que estão a tentar ganhar massa tendem a manter a mesma a ingestão de proteína em dia. Por exemplo, um atleta de 200 quilos pode comer mais de 300 gramas de proteína por dia, com uma abundância de calorias provenientes de carboidratos, a fim de criar um excedente calórico.
Claro, proteínas e calorias são as bases da construção muscular. No entanto, você pode estimular o seu corpo, misturando as coisas: um ou dois dias por semana pode consumir  até 400 ou 500 g de proteína, o ideal é fazer isso em dias de treino para melhor estimular o crescimento. Alterando especificamente níveis, provocando um excesso de aminoácidos no sangue pode causar um aumento na síntese de proteínas, e a construção de massa muscular no corpo. Assim mantenha-se fiel á ingestão de proteínas todos os dias, mas aumente sua ingestão ocasionalmente um ou dois por semana, que poderá conduzir a maiores ganhos.

Fonte: Flex Magazine USA

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