Dicas para se mexer mais... Parte II

Dicas para se mexer mais... Parte II

Um programa definido

Se há ginásio perto do trabalho, 
pode considerar-se sortudo - cada vez mais os ginásios oferecem aulas nas pausas de  almoço, geralmente o tempo da aula é de 30 ou 45 minutos,  vai dar-lhe tempo suficiente para trocar de roupa e voltar ao trabalho dentro de uma  hora. Se não quiser fazer aulas de grupo, veja a sua máquina de cardio favorita e exercite-se durante meia hora em alta intensidade pois  é uma maneira eficaz de queimar gordura e aumentar a saude cardiovascular o que é ideal se você está tentando perder peso

Degrau a Degrau

Se o ginásio é muito longe trabalho e o tempo não é o indicao para a prática de actividaes fisicas no exterior use as escadas; cada edifício de escritórios tem algumas! Subir escadas ativa os músculos das pernas e simultaneamente eleva a frequência cardíaca; ainda que a subir lentamente  pode queimar duas vezes mais calorias que caminhar em terreno plano, para ser mais eficaz experimente subir os degraus 2 a 2 

Parte I

Fonte: Healthy and Food Magazine