Que Oleos ou Especearias que deve incluir na sua dieta

Óleos ou Especarias que deve incluir na sua dieta

Você pode ser um bom cozinheiro, mas às vezes é difícil saber qual óleos ou especiarias são realmente os mais saudáveis quando se trata de fazer uma refeição saudável. Se você ainda está saltear com azeite ou outros óleos vegetais, você não está a levar as suas habilidades de cozinha e a sua dieta mais além. A melhor parte sobre a inclusão desses alimentos na preparação da sua refeição é que você não vai ser sacrificar o sabor. Vá em frente, dar-lhes uma hipótese

Óleo de Coco


É o único óleo que permanece estável em lume forte. Enquanto outras opções, como o azeite, podem oferecer benefícios de saúde tremendos , eles podem-se transformar cancerígenas em altas temperaturas. Além disso, numa pesquisa constatou-se os benefícios do uso de óleo de coco, podem incluir a perda de peso, melhorar a digestão, reduzir o colesterol,manter a pele mais saudável e ajudar o sistema imunitário


Caldo de Legumes


Se você está á procura de uma maneira fácil de cortar calorias de sua dieta. Refogar com algumas colheres de caldo de legumes pode subtrair um par de centenas de calorias no total do seu dia ou invés de se você cozinhar regularmente com óleo. Cuidado com o teor de sódio em variedades compradas em lojas e escolher as opções de baixo teor em sódio


Pimenta de Caiena ( Cayenne Pepper)


Algumas misturas desta especiaria não só irá aumentar o sabor de seus pratos, mas a pesquisa da Federação das Sociedades Americanas para Biologia Experimental sugere que também irá accionar o seu metabolismo. Acredita-se que ela também ajude no sistema imunológico e é uma grande fonte de carotenóides, incluindo beta-caroteno, que ajuda a prevenir os danos dos radicais livres.


Alho

Esmague alguns dentes e meta-os na sua próxima refeição. O alho ajuda no sistema imunitário é uma incrível fonte de anti oxidantes, apoia a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol, e também possui propriedades anti-inflamatórias. Esta erva é um super alimento potente que você deve ter sempre à mão

Fonte: Men's Fitness USA

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