Queria perder peso (mais uma vez)???

Queria perder peso (mais uma vez)???

Se assim for, você está provavelmente a começar a comer os alimentos correctos (bem, você está a começar a ler o nosso blogue)
Para garantir o sucesso, certifique-se de comer devagar.
Pessoas que comem conscientemente de forma controlada tendem a consumir menos alimentos e, portanto, menos calorias. Aqui estão cinco dicas:

Coma alimentos integrais, como pão integral 

Utilize pratos mais pequenos. Você vai fazer refeições mais pequenas logo comer menos.

Coma frutas e vegetais. Você terá mais fibra e nutrientes, e menos açúcar. Mas se você gosta mesmo de sumo, use mais vegetais em vez de frutas

Saboreie a comida. Dê  tempo e espaço para realmente desfrutar do sabor e textura da refeição.

Coma com os amigos e família. A conversa animada pode ser uma mais valia na refeição. Você vai comer menos do que  quando está sozinho.

Fonte: Healthy Food Guide

Posted in: Novidades, Nutrição